voor wie Engels kent
Mens sana in corpore sano. Voor wie aan zijn fysieke, mentale, morele en intellectuele conditie wil werken, en buitendien Engels wil leren spreken met een Duits accent, dit korte, intensieve, alles in één, trainingsprogramma. Zodat u in velerlei opzichten gezond het nieuwe jaar in zou kunnen gaan.
Benodigdheden: een ipod of mp3-speler, sportkleding, een hartslagmeter en gewichten.
Dag 1, zaterdag 12 december
Download deel één van de tiendelige lezing door Hans-Hermann Hoppe, Economy, Society & History en breng het mp3 bestand over naar uw ipod of mp3-speler.
1. The Nature of Man and the Human Condition: Language, Property, and Production
http://mises.org/media/1273
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/1.mp3
Het eerste half uur, krachttraining:
Oefeningen: Fly’s (borst), Kickback (triceps), Roeien met handhalters (rug), Deadlift (rug, benen) of Squats (rug, benen), Biceps curl (biceps). Maak bij elke oefening 3 sets van 8 herhalingen. Hierna buikspieroefeningen waarbij u 2 sets van 15 herhalingen maakt.
Het tweede halfuur, lopen:
Doe een hartslagband om. Bereken uw ‘maximum’ hartslag. Dit doet u door uw leeftijd in jaren van het getal 220 af te trekken. Als u bijvoorbeeld 40 jaar oud is, dan wordt de som 220 – 40 = 180. Stel de hartslagmeter zo in dat er een waarschuwingspiepje zal klinken als uw hartslag minder dan 70% van uw maximumhartslag is en een piepje met een andere klank als uw hartslagmeter meer dan 75% van uw maximum hartslag bereikt. Bij een veertigjarige met een maximum hartslag van 180 klinkt er dus een piepje als de hartslag onder de 126 slagen per minuut komt en een ander piepje bij een hartslag boven de 135 slagen per minuut. Het is de bedoeling dat tijdens het lopen uw gemiddelde hartslag tussen 70 en 75% van uw maximum hartslag blijft. Een trainingszône die zeer geschikt is voor conditietraining.
Het derde halfuur, fietsen:
Na het hardlopen gaat u de resterende tijd van de lezing rustig fietsen. Uw trainingszône is 60% tot 65% van de maximum hartslag. De ene keer zal deze ‘cool down’ iets korter of langer zijn dan de andere keer. Soms zal de lezing al na twintig minuten fietsen ten einde zijn en een enkele keer duurt de lezing nog langer dan 35 minuten.
Dag 2, zondag 13 december
Rust
Dag 3, maandag 14 december
Krachttraining, lopen, fietsen
2. The Spread of Humans Around the World: The Extension and Intensification of the Division of Labor
http://mises.org/media/1274
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/2.mp3
Dag 4, dinsdag 15 december
Rust
Dag 5, woensdag 16 december
Krachttraining, lopen, fietsen
3. Money and Monetary Integration: The Growth of Cities and the Globalization of Trade
http://mises.org/media/1275
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/3.mp3
Dag 6, donderdag 17 december
Rust
Dag 7, vrijdag 18 december
Krachttraining, lopen, fietsen
4. Time Preference, Capital, Technology, and Economic Growth
http://mises.org/media/1276
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/4.mp3
Dag 8, zaterdag 19 december
Rust
Dag 9, zondag 20 december
Krachttraining, lopen, fietsen
5. The Wealth of Nations: Ideology, Religion, Biology, and Environment
http://mises.org/media/1277
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/5.mp3
Dag 10, maandag 21 december
Rust
Dag 11, dinsdag 22 december
Krachttraining, lopen, fietsen
6. The Production of Law and Order: Natural Order, Feudalism, and Federalism
http://mises.org/media/1278
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/6.mp3
Dag 12, woensdag 23 december
Rust
Dag 13, donderdag 24 december
Krachttraining, lopen, fietsen
7. Parasitism and the Origin of the State
http://mises.org/media/1279
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/7.mp3
Dag 14, vrijdag 25 december
In ontspannen toestand aan het kerstdiner
Dag 15, zaterdag 26 december
Krachttraining, lopen, fietsen
8. From Monarchy to Democracy
http://mises.org/media/1280
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/8.mp3
Dag 16, zondag 27 december
Rust
Dag 17, maandag 28 december
Krachttraining, lopen, fietsen
9. State, War, and Imperialism
http://mises.org/media/1281
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/9.mp3
Dag 18, dinsdag 29 december
Rust
Dag 19, woensdag 30 december
Krachttraining, lopen, fietsen
10. Strategy: Secession, Privatization, and the Prospects of Liberty
http://mises.org/media/1282
http://mises.org/multimedia/mp3/hoppe/10.mp3
Succes met het volbrengen van het intensieve trainingsprogramma. U zult nu fris het jaar 2010 in kunnen gaan. Met een betere conditie, een strakker lichaam, meer vrij testosteron, (nog meer) gevoed met gezonde kapitalistische ideeën en (nog meer) genezen van allerlei schadelijke linkse onzin.
Oscar
December 2009
Ik was begonnen, maak knapte af halverwege het eerste half uur.
Wat moet ik nu doen?
Oscar [2] reageerde op deze reactie.
@Hub Jongen [1]:
Is dat zo? Wat was precies de afknapper, Hub? “Aaahm”?
Hub Jongen [3] reageerde op deze reactie.
@Oscar [2]:
Weet niet meer precies maar ongeveer bij de tweede set van de 8 herhalingen.
Oscar [4] reageerde op deze reactie.
@Hub Jongen [3]:
Misschien iets beter voorbereiden. Of een lichter gewicht nemen. En dan met dat lichtere gewicht de oefening langzaam uitvoeren terwijl er spanning op de spieren blijft.
Zelf heb ik de totaaltraining met ‘Economy, Society & History’, krachttraining, lopen en fietsen al een keer weten te volbrengen. En wel op de sportschool. Die gebroken zinnen (aaahm….aaah) van Hoppe hadden een stimulerender effect op me dan al die flarden van lulverhalen die je doorgaans in sportieve omgevingen hoort. Mijn conditie is er ieder geval aanzienlijk op vooruit gegaan.
Ha, brein en spier stimulatie. De ideale mix.
Bedankt voor de tip.
De juiste versie van het gezegde is:
“Petandum est ut mens sana in corpore sano”, hetgeen betekent:
“Laten wij bidden dat er een gezonde geest is in een gezond lichaam”
Hugo van Reijen
Comments are closed.